ZAMÓW UCZUCIOWNIK W NIŻSZEJ CENIE!
Skąd ten ścisk szczęki? Ten kamień w żołądku, który pojawia się, gdy ktoś o coś pyta? Dlaczego boli Cię głowa już kilka godzin po tym, gdy odwiedzasz na święta rodzinę?
Ciało daje nam sygnały, które tak powszechnie ignorujemy i nie wiążemy ich w ogóle z umysłem i emocjami. A nasze przeżycia, stres, traumy objawiają się bólami i odczuciami w ciele po to, byśmy je dostrzegli, zauważyli i zajęli się nimi
Uczuciownik to zeszyt ćwiczeń, który połączy uczucia z ciałem. Pomoże zajrzeć wgłąb siebie, a nawigatorem będzie ciało. Wyrusz z nami w tę podróż, a okaże się, że to jedna z najważniejszych podróży Twojego życia.
Pomysł by stworzyć Uczuciownik dojrzewał niezależnie w naszych głowach. Każda z nas miała potrzebę by stworzyć książkę, dzięki której człowiek będzie mógł poznać i zrozumieć siebie. Ze specjalistycznego punktu widzenia, brakowało na rynku kompendium rozwijającego praktyczne umiejętności z obszaru profilaktyki zdrowia psychicznego. Chciałyśmy uczyć samoregulacji i towarzyszyć w procesie codziennej samoobserwacji, pogłębiania świadomość siebie i otwartego dialogu ze sobą. Ciało, emocje, myśli tworzą spójną całość, a zbyt często są rozpatrywane oddzielnie.
Połączyłyśmy wspólnie siły i stworzyłyśmy pierwszą, wyjątkową książkę, po którą może sięgnąć każda osoba potrzebująca, chcąca zadbać o swoją psychikę oraz każda osoba chcąca zagłębić się w swoje wnętrze i dać sobie szansę na poznanie siebie.
Co bardzo ważne! Uczuciownik nie zastąpi psychoterapii, ani konsultacji z psychiatrą, jest formą pracy własnej nad sobą, która jest szczególnie istotna w obecnych czasach zwiększającej się zachorowalności na depresję i zaburzenia nerwicowe.
〇 Ta książka jest jak skrypt do poznania swojej unikalnej historii, każda jest inna bo każda czeka na inną osobę.
〇 Nigdy nie będzie dwóch takich samych egzemplarzy, jak nie ma dwóch takich samych osób.
〇 Uczuciownik składa się z 12 sekcji, które zawierają część merytoryczną - wprowadzenie, pytania do pracy własnej oraz podsumowanie stworzone specjalnie dla Ciebie przez lekarkę specjalistkę psychiatrii.
〇 Odpowiadasz sobie, przed nikim nie musisz wypaść dobrze, tempo i intensywność zależą od twoich potrzeb.
〇 Obserwujesz rodzące się w tobie uczucia, dlatego nazwałyśmy go Uczuciownikiem.
〇 Każda sekcja zwieńczona jest rozmową, w której dzielimy się z Tobą fachową wiedzą oraz osobistymi refleksjami.
〇 Uczuciownik pomoże Ci zrozumieć siebie, zachodzące w tobie trudności i sprzeczności.
〇 Pozwoli Ci doskonalić umiejętność samoobserwacji.
〇 Książka umożliwi rozwijanie uważności na ciało w kontekście emocjonalnym.
〇 Rozwinie większą świadomość siebie - ciała, emocji i myśli.
〇 Wesprze w procesie poznawania historii swojego ciała, tego, kto i jak do tej pory wpływał na to, jak je postrzegasz.
〇 Umożliwi świadome budowanie zdrowej, serdecznej i ciepłej relacji ze sobą, zwłaszcza w kontekście ciała.
〇 Nauczy czym jest oddech, jak poprzez niego wpływać na stan emocjonalny.
〇 Pozwoli przyjrzeć się relacjom z rodzicami, opiekunami i zobaczyć, jak wpłynęły na twoje ciało.
〇 Nauczy jak nabrać zaufania do siebie i swojego ciała.
〇 Jest to pierwsza tego typu książka na rynku, która doskonali umiejętność samoświadomości
〇 Skrypt oparty o specjalistyczną wiedzę i wieloletnie doświadczenie medyczne
〇 Świetny jako dodatkowe wsparcie dla bliskiej osoby zmagającej się z trudnościami emocjonalnymi
〇 Idealny dla osób zainteresowanych tematyką samorozwoju, samopomocy
〇 Jest to wyjątkowe, w każdym calu spójne i dopracowane wydanie w limitowanej edycji
〇 Forma i design książki zostały zaprojektowane w sposób sprzyjający intymności procesu budowania zdrowej relacji ze sobą
〇 Uczuciownik świetnie sprawdzi się jako pogłębienie, wsparcie w procesie terapeutycznym
〇 Po lekturze i warsztacie zmieni się Twoje podejście do oddechu i ciała
〇 Książka zawiera wskazówki oraz literaturę uzupełniającą, do której możesz sięgnąć by pogłębić swoją wiedzę
376 stron
12 sekcji
twarda oprawa,
która nie zniszczy się w torbie
gumka zamykająca,
można coś wrzucić do środka!
tasiemka w roli zakładki
świetny, chłonny papier - spokojnie możesz pisać piórem i długopisem
minimalistyczny design dla zachowania intymności
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 119,90
Zwykle w stosunku do swojego nagiego ciała (jestem onieśmielon_, zainteresowan_, zawstydzon_, zafascynowan_, sfrustrowan_, nie zwracam na nie uwagi, oglądam je oceniająco, unikam patrzenia na nie)
Kiedy jestem zmęczon_, moje ciało (robi się bardziej wiotkie, pokłada się, jest bez energii, jest wrażliwsze na ból, na światło, na dźwięki, moje ciało nigdy nie jest zmęczone
Poczuł_m to w ciele (możesz wpisać tutaj okolicę ciała – na zewnątrz, wewnątrz; zaobserwuj, czy to uczucie zmieniło Twój oddech):
Jeśli ktoś patrzy, jak idę (nie zwracam na to uwagi, jest mi to obojętne, odruchowo się prostuję, czuję zawstydzenie, czuję dyskomfort, czuję się nieswojo, czerwienię się, uśmiecham się, zaczynam iść szybciej, idę swobodnie):
Mój oddech, gdy (opisz, co zauważasz: czy zachodzi zmiana w tym, jak oddychasz, co dzieje się z Twoją klatką piersiową i brzuchem) rozmawiam z członkami rodziny:
a gdy położę na biodrach dłonie, czuję:
biodra (komfort, dyskomfort, ucisk, ścisk, ból, ciężar, sztywność, napięcie):
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 119,90 zł
〇 wyrażając zgodę na newsletter będziesz informowany o naszych nowościach wydawniczych oraz otrzymasz dedykowaną zniżkę na inne produkty ze strony www.justynamazur.pl
〇 gwarantujemy dostarczenie przesyłki do 3 dni roboczych
〇 Zamawiając książki w pakiecie, kupujesz 20 zł taniej
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 199,90
〇 gwarantujemy dostarczenie przesyłki do 3 dni roboczych
〇 zestaw obejmuje książkę Uczuciownik + Półdekadnik (wersja z okładką nr 2)
〇 Zamawiając książki w pakiecie, kupujesz 20 zł taniej
〇 gwarantujemy dostarczenie przesyłki do 3 dni roboczych
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 169,80
JUSTYNA MAZUR
Podcasterka, twórczyni internetowa.
Autorka trzech podcastów: „Słuchowisko. Pogadajmy o życiu”, „Piąte przez dziesiąte” oraz kultowego „Piąte: nie zabijaj”. W 2021 zadebiutowała książką pod tytułem „Małe Końce Świata”, która sprzedała się w ponad 10 000 egzemplarzy. W 2021 wydała również pierwszą wersję Półdekadnika - pięcioletniego trackera myśli i wspomnień, który w 2022 roku doczekał się drugiego wydania.
MAŁGORZATA TOMASZEWSKA
lekarka specjalistka psychiatrii. Zajmuje się zawodowo diagnozowaniem, leczeniem, edukacją i profilaktyką wszelkich chorób i zaburzeń psychicznych. Prowadzi interwencje kryzysowe, wspiera w poszukiwaniu własnej tożsamości, nauce metod samoregulacji i samodzielnego radzenia z konfliktami wewnętrznymi. Przez wiele lat pracowała w jednym z warszawskich szpitali psychiatrycznych, później była kierownikiem oddziału leczenia uzależnień. Od niedawna stawia pierwsze kroki prowadząc bloga o tematyce ludzkiej psychiki.
Q&A
